X 图片和视频的尺寸规格完整指南（2026）
配图和视频直接影响停留和互动，但大多数人直接从相册丢原图上去——文件大、裁切乱、完播差。这篇把规格和做法一次说清。
图片规格
- 单帖图片上限：4 张。超过请拆成两条或用 Thread
- 推荐比例 16:9（1600×900）：信息流里占屏最大，文字配图首选
- 方形 1:1（1200×1200）：截图、对比图、头像类内容更完整
- 竖版 9:16：X 信息流对竖图不友好（这是小红书抖音的场子），除非内容本身就是竖屏素材
- 格式用 JPG（照片）或 PNG（带文字的图），一张控制在 1MB 以内
不同场景的参数建议
| 场景 | 比例 | 尺寸建议 |
|---|---|---|
| 数据图表 | 16:9 | 1600×900，字号别小于 24px |
| 文字金句卡 | 1:1 | 1200×1200，居中排版 |
| 截图教程 | 原比例 | 宽度 ≥1200，别截全屏 |
| 产品对比 | 16:9 | 左右分屏，中间留 40px 间隔 |
| 多张过程图 | 1:1 | 每张一个步骤，顺序排列 |
视频规格
- 时长：15–60 秒是甜点区（完播率最高）；超过 2 分钟完播断崖式下跌，除非内容确实是中长视频
- 分辨率：1080p（1920×1080）足够，4K 在上传后被压缩，徒增文件大小
- 字幕：必须加。信息流默认静音播放，没字幕的视频等于没做
- 前 3 秒：决定生死。把结论或冲突放在第一帧，别放片头
上传前压缩
原图直接上传的问题：文件大导致上传慢、被平台二次压缩后反而糊。发布前处理一下：
- 图片用任意压缩工具压到 1MB 以内（肉眼无损）
- 视频压到 H.264 + AAC，1080p 码率 8–12Mbps
- 文件名无所谓，但ALT 文本要填（无障碍 + 搜索引擎能读）
批量发布的素材管理
如果你用桌面工具批量排期，素材池按这个结构放：
- 图片按「发布顺序」编号（001.jpg、002.jpg…），工具按顺序分配
- 每篇的图最好提前裁好目标比例，别指望发布时再处理
- 视频单独放一个目录，一篇最多一个
常见错误
- 4 张图全是同一张的微调版本（用户觉得被糊弄）
- 截图不裁边，带上浏览器标签页和任务栏
- 视频没字幕、前 5 秒是 logo 动画
- 竖版素材直接搬过来（上下大黑边）
规格是小事，但信息流里每条内容都在和规格讲究的内容竞争注意力。